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会吃才健康,食用油你选对了吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-10 07:18   来源:未知   

最美人间烟火气,食人间烟火的我们离不开柴米油盐酱醋茶,哪一样也不可或缺。食用油当然也不例外,常看报道一些减肥的人追求快速瘦身不吃油,菜只吃水煮,这样真的能健康减脂么?

接下来我们谈谈身体缺乏油脂会怎样?

一、免疫力下降

身体缺少油脂对内脏器官的保护,小毛病也就随之而来了,例如很容易感到累,怕冷,水肿,面色发黄,暗淡等等,这些都是由于身体缺少某种必须的营养素导致的营养不良。

二、导致便秘

众所周知机械需要润滑油的帮助才能正常运转,人体也是一样,适量的摄入油脂能够让你排便更顺畅。所以说油还是要吃的,但无论是正常人群还是需要减重的人群,正确吃油非常重要。

三、皮肤粗糙

皮下脂肪影响皮肤的弹性和光泽,如果脂肪摄入过少,甚至完全不吃油会直接影响皮肤的弹性,让你的皮肤变差,干燥起皮,长皱纹等负面影响。

四、内分泌失调

长期缺乏油脂,胆固醇会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。对女性来说,如果雌激素少了,月经就容易开始紊乱,进而月经不调,严重的甚至会导致不孕等后果。

减肥固然重要,但油脂不可少,我们可以经常更换食用油的种类,同时炒菜时候要注意油温,尤其是一些不耐高温的植物油。而且我们选用的烹饪方式不同,可选择的食用油也不同,哪些适合煎炸?哪些适合普通炒菜?哪些更适合凉拌?关注我,线上减脂营小知识每天都有更新,期待你的到来。